The System
Ein Trainingssystem – zwei Wege, um einen starken, funktionellen Körper aufzubauen.
Ape Skills & Power
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Online Coaching
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Calisthenics & Weighted Calisthenics
Dein Level-Up für Maximalkraft & Profi-Skills. Wir machen aus dem Zufall ein System, egal wo du gerade stehst.
Ape Fundamentals
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Online Coaching
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Kraft, Koordination & Muskelaufbau
Funktionelle Urkraft für den Alltag. Werde unzerstörbar - egal, ob du bei Null startest oder wieder einsteigst.
Ape Skills & Power
Das erwartet dich bei Ape Skills & Power:
Dieses Online-Coaching ist kein Standard-Plan von der Stange. Es ist ein systematischer Prozess, bei dem wir gezielt an deiner Maximalkraft, deinen Skills und deiner nachhaltigen Progression arbeiten. Echte Calisthenics-Skills entstehen nicht durch Zufall, sondern durch intelligentes Krafttraining und die richtige Technik.
Egal, wo du gerade stehst:
Ob du gerade erst deinen ersten sauberen Klimmzug jagst oder bereits mit Zusatzgewicht (Weighted Calisthenics) arbeitest – wir holen dich genau dort ab, wo dein aktuelles Level liegt. Du bekommst einen individuellen Trainingsplan, der exakt auf deine Ziele und deinen Alltag abgestimmt ist.
Skills treffen auf Urkraft:
Parallel zum Kraftaufbau arbeiten wir an echten Fähigkeiten. Vom ersten sauberen, freien Klimmzug bis hin zu fortgeschrittenen Skills wie Muscle-Up, Handstand oder Planche – wir bauen die Kraft dafür systematisch auf. Greifbar, kontrolliert und mit fundierter Videoanalyse.
Das Ergebnis:
Du wirst nicht nur stärker, sondern auch fitter, belastbarer und athletischer. Dein Körper adaptiert, Bewegungen werden kontrollierter und deine Muskulatur baut sich als logische Folge deiner Leistung auf.
Keine Ausreden, nur System:
Das Coaching erfolgt in enger Absprache mit mir. Jede Einheit ist Teil eines Systems – kein 08/15-Plan, sondern ein roter Faden, der dich Schritt für Schritt an dein Ziel führt.
Ape Fundamentals
Dein Fundament für einen unzerstörbaren Körper.
Das erwartet dich bei Ape Fundamentals:
Dieses Online-Coaching ist dein Weg zu echter, funktioneller Urkraft. Wir fokussieren uns auf das Wesentliche: Ein ausgewogenes Ganzkörpertraining, das deinen Körper strukturell stärkt, widerstandsfähig macht und nachhaltig Muskulatur aufbaut.
Athletik für Alltag und Sport:
Wir trainieren nicht für abstrakte Fitness-Ideale, sondern für echte Leistung. Egal, ob du nach einer langen Pause wieder einsteigst, eine schmerzfreie Basis für den Alltag suchst oder gezieltes Kraft- und Athletiktraining für deine Hauptsportart (z.B. Kampfsport) brauchst – dieses System passt sich deinen Anforderungen an.
Wir bauen ein Fundament, das dich nicht nur im Training belastbar macht, sondern dir ein absolut souveränes, starkes Körpergefühl für den Alltag gibt.
Mehr als nur "gesundheitsorientiert":
Wir arbeiten kompromisslos an Kraftentwicklung, Stabilität, Koordination und Hypertrophie (Muskelaufbau). Der Fokus liegt hier nicht auf extremen Calisthenics-Skills, sondern auf der perfekten Ausführung der Basics, um einen Körper zu schmieden, der extremen Belastungen standhält.
Dein individuelles System:
Das Training erfolgt über enges Online-Coaching. Durch Videoanalyse und stetiges Feedback wird dein Plan exakt an dein aktuelles Level und deine zeitlichen Möglichkeiten angepasst.
Das Ziel ist kein kurzfristiger Pump, sondern eine langfristige Entwicklung: Ein Körper, der funktioniert, sich überragend anfühlt und dich im Leben und im Sport niemals im Stich lässt.
Coaching bedeutet Zusammenarbeit.
Ein Trainingsplan ist nur ein Stück Papier. Echtes Coaching ist ein strukturierter Prozess, bei dem wir gemeinsam daran arbeiten, dich Schritt für Schritt stärker, kontrollierter und leistungsfähiger zu machen. Egal, ob du gerade erst mit dem Sport beginnst oder schon versiert bist.
Dieses Coaching ist für dich, wenn …
Kurz gesagt:
Du willst nicht irgendetwas machen, sondern gezielt besser werden.
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du strukturiert trainieren und echte Fortschritte (dein Level-Up) erzielen willst
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du bereit bist, Technik, Progression und saubere Ausführung ernst zu nehmen
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du Bock auf ehrliches Feedback, Videoanalysen und aktiven Austausch hast
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du verstehst, dass echte Entwicklung Zeit und Konsequenz braucht
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du einen Coach suchst, der analysiert, plant und begleitet – nicht nur blind vorgibt
Dieses Coaching ist NICHT für dich, wenn …
Dann ist ein 1:1 Coaching vielleicht nicht das Richtige für dich und das ist völlig in Ordnung.
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du nur einen statischen Standard-Plan suchst, den du komplett für dich alleine abarbeiten willst
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du Training lieber als Einzelkämpfer durchziehst und auf Feedback-Schleifen verzichten möchtest
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du bei Problemen oder Schmerzen lieber den Kopf in den Sand steckst, statt sie offen mit mir zu lösen
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du auf schnelle „Wunder-Workouts“ hoffst, statt auf langfristige, logische Struktur zu vertrauen
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du eigentlich nur jemanden suchst, der dir Übungen aufschreibt, aber keinen echten Sparringspartner für deine Entwicklung
Wie das Coaching abläuft
1. Analyse & Zieldefinition
Wir klären deinen Status Quo, deine Ziele, deinen Alltag und deine Trainingsmöglichkeiten. Wir finden den Weg, der für dich funktioniert.
2. Dein individuelles System
Basierend auf deinem Level und Ziel wählst du dein System (Ape Skills & Power oder Ape Fundamentals). Ich erstelle deinen persönlichen Fahrplan.
3. Betreuung & Videoanalyse Das Herzstück:
Jede absolvierte Einheit wird berücksichtigt. Durch dein Feedback und deine Trainingsvideos passe ich den Plan an. Er entwickelt sich mit dir, nicht an dir vorbei.
4. Etappen zum Level-Up
Wir arbeiten in kurz-, mittel- und langfristigen Etappen. So bleibt die Progression für dich immer greifbar, motivierend und nachhaltig.
Bereit für den nächsten Schritt?
Warum ich Training als System verstehe.
Hey, ich bin Markus – das Gesicht hinter The Calisthenics Ape.
Wer mich persönlich kennt, weiß: Ich nehme mich selbst nicht immer todernst. Der „Kasperl“ gehört einfach zu mir. Aber wenn es um dein Training und deinen Körper geht, hört der Spaß auf.
Mein Coaching basiert nicht auf theoretischem Papierkram oder dem neuesten Social-Media-Hype, sondern auf jahrelanger Praxis, Schweiß und unzähligen eigenen Fehlern, die du jetzt nicht mehr machen musst. Ich weiß, was funktioniert, weil ich es selbst getestet, verworfen und optimiert habe.
Mein Weg: Von roher Kraft zu echter Kontrolle
In meiner sportlichen Vergangenheit habe ich unzählige Stunden im klassischen Kraft- und Kampfsport verbracht. Ich habe Gewichte gestemmt, Muskeln aufgebaut und Systeme getestet. Es war lehrreich, aber es fehlte etwas Entscheidendes: die ultimative Körperbeherrschung. Erst durch Weighted Calisthenics fand ich die perfekte Balance zwischen maximaler Kraftentwicklung und absoluter Kontrolle über jede Bewegung.
Dein Körper braucht einen klaren Bauplan
Als ich anfing, Training nicht mehr als isolierte, zufällige Workouts zu sehen, sondern als logisches System, machte es Klick. Du schwitzt nicht einfach nur, sondern arbeitest strukturiert auf etwas hin und baust deine Leistungsfähigkeit systematisch auf. Genau diesen Ansatz habe ich in mein Coaching übertragen:
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Die Basis-Stats: Wir holen dich genau dort ab, wo du stehst. Bevor wir komplexe Bewegungen angehen, bauen wir erst deine absolute Basis für Kraft, Stabilität und Belastbarkeit auf.
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Der Skill-Tree: Stimmt das Fundament, schalten wir gezielt neue Fähigkeiten frei – vom ersten sauberen Klimmzug bis hin zum Muscle-Up oder Planche.
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Der Grind: Es gibt keine magischen Abkürzungen und keine Wunder-Workouts. Aber mit dem richtigen System, stetigem Feedback und messbarer Progression wird jede Trainingseinheit zu einem greifbaren Fortschritt.
Wir machen Schluss mit dem Zufall. Lass uns dein System bauen.
Lass uns herausfinden, ob wir zusammenpassen.
1. Kurz-Check (15 Min Telefonat):
Ich ruf dich an. Wir quatschen ganz entspannt und unverbindlich darüber, wo es bei dir aktuell hakt und ob mein System dir überhaupt helfen kann.
2. Der Deep-Dive (45-60 Min Video-Call):
Wenn der Vibe stimmt und wir beide merken, dass wir zusammenarbeiten wollen, vereinbaren wir einen ausführlichen Video-Call. Dort zeige ich dir genau, wie dein individueller Weg aussieht, und wir klären alle Details.
3. Startschuss für deinen Progress:
Wenn alles passt, legen wir los. Ohne Zufall, mit klarem System.
Kein passender Termin im Kalender frei? Schreib mir kurz auf WhatsApp und wir finden eine Lösung.